夏季養(yǎng)生小知識,記得收藏啊!

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夏季養(yǎng)生小知識,記得收藏!

發(fā)布日期:2021-04-21 來源:rutnuts.com
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夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養(yǎng)生的目的。

夏季天氣炎熱,生活上的很多事要特別注意,為你搜集一些養(yǎng)生小常識, 希望能對你有所幫肋。

多喝水

每天要喝七八杯白開水,可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快,蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。

多吃蔬菜水果

多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

福自“苦”中來

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃?喙希喝∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風(fēng)味?喙暇哂性鍪秤⒅、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。勿暴飲暴食,少食冷飲夏季暑熱。

夏季消夏小知識

1、用清涼的濕毛巾往頭部擦,因為頭是調(diào)節(jié)體溫的重要部位,要經(jīng)常使之涼爽。從外面回家時,如使用這種濕毛巾擦臉,汗和熱氣會立即消除。

2、安置家俱必須充分確保風(fēng)的進出口,不要把家俱放在通風(fēng)處,以免阻礙空氣的流通。

3、在窗外栽種有蔓的植物或樹木,樹木最好是落葉樹,夏天可遮蓋日光,而冬季葉子落下,陽光能射入室內(nèi)。

4、天氣炎熱時,使用濕熱毛巾擦汗或除污后,心情很舒暢,如再滴上幾滴花露水則更好。

5、就寢前1小時,洗澡或淋浴,沖掉汗氣,可熟睡。


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