一、飲食方式控制身材：遵守80：20的飲食方式

也就是有80%的時(shí)間吃健康清爽的食物，剩下的20%讓自己吃喜歡的食物，這樣的飲食方式其實(shí)并不是拿來(lái)減肥使用，是屬于一種健康的生活習(xí)慣，額外的效果才是減肥。

二、飲食方式控制身材：多吃海鮮取代紅肉

如鮪魚(yú)、鮭魚(yú)、牡蠣、大蝦等海鮮，屬于優(yōu)良蛋白質(zhì)來(lái)源，脂肪含量低，不僅對(duì)肌肉好，對(duì)養(yǎng)顏美容也有功效。

三、飲食方式控制身材：攝取綜合維他命補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)

除了健康飲食外，為確保各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，額外攝取綜合維他命補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)，為自己增添好氣色。

四、飲食方式控制身材：一天吃5餐

用少量多餐的飲食方式養(yǎng)成不暴飲暴食的習(xí)慣，讓身體維持穩(wěn)定，此種飲食法無(wú)論對(duì)減肥或是皮膚保養(yǎng)都是很好的!

五、飲食方式控制身材：綜合性運(yùn)動(dòng)

對(duì)任何運(yùn)動(dòng)都來(lái)者不拒，平時(shí)常做的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重訓(xùn)等，包括慢跑及游泳。所以維持固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是維持身材的不二法門(mén)。