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男性是家庭的脊梁柱,只有擁有健康的身體,才能維持的家庭幸福度和和諧度,所以,男性要了解相關(guān)的養(yǎng)生常識(shí),保持身體健康。
男性需要了解的養(yǎng)生常識(shí)有哪些?
1、合理的搭配飲食
炎熱的夏季,消化系統(tǒng)會(huì)變得更加脆弱,飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主,多吃具有消暑生津功效的食物,遠(yuǎn)離油炸辛辣的、不容易消化的食物,推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效,消除身體疲勞感。
2、茶水或者淡鹽水最消渴
在夏季容易出汗,會(huì)帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素以及鹽分,如果總喝白開(kāi)水的話(huà)、不能慎入血管和細(xì)胞中,而且白開(kāi)水會(huì)進(jìn)入到膀胱以及汗液里排除體外,非但不能解除口感,反而會(huì)引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水,能補(bǔ)充身體所流失的維生素以及礦物質(zhì),具有提神醒腦以及生津止渴的功效,同時(shí)也提高人們的食欲,幫助排毒和殺菌。
3、選擇合適的衣服
緊身的牛仔褲或者內(nèi)褲透氣性比較差,而且散熱不好,讓生殖器一直處于潮濕溫暖的環(huán)境中,容易滋生大量細(xì)菌,從而引起生殖道炎癥,影響局部的血液循環(huán),不利于精子的生成,所以在夏季,應(yīng)該選擇寬松透氣性比較好的褲子。
4、抽出時(shí)間來(lái)午休
夏季天長(zhǎng)夜短,再加上受到蚊蟲(chóng)的叮咬,影響睡眠,容易導(dǎo)致睡眠不足,每天可以抽出30分鐘到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間,來(lái)午休。睡覺(jué)時(shí)盡量采取仰臥的方式,如果長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥或者趴著睡覺(jué)的話(huà),會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p傷。睡覺(jué)時(shí)盡量平躺,并且把腿自然分開(kāi),讓器官有充分的空間活動(dòng),呼吸新鮮的空氣。
5、多吃白色的食物
平時(shí)可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿卜等,具有滋陰潤(rùn)燥的功效,另外,要合理的為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)、維生素等,均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng),避免挑食和偏食,也不能暴飲暴食。
溫馨提示
炎熱的夏季,不能光著膀子降溫,當(dāng)氣溫超過(guò)35℃的時(shí)候,非但不能讓皮膚達(dá)到散熱功效,反而會(huì)吸收熱量,對(duì)皮膚帶來(lái)刺激。身體工作疲勞時(shí),不能抽煙也不能喝咖啡,不然會(huì)增加對(duì)身體帶來(lái)的傷害。