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一、刷牙有步驟!這樣做清除95%以上牙垢
大部分人在刷牙時(shí)都是隨意刷過(guò)。但其實(shí)刷牙也是有順序的,而且為了徹底的刷牙,牙齒的里側(cè)、表側(cè)、咬合面要分開來(lái)刷牙。除了每餐飯后刷牙之外,一天至少應(yīng)該要有一次刷牙時(shí)間花費(fèi)8到10分鐘。正確的刷牙順序是,由左側(cè)上排臼齒地內(nèi)側(cè)開始,一次以移動(dòng)0.5公分左右的距離往右刷,刷到右側(cè)上排臼齒后,再?gòu)挠覀?cè)下排臼齒開始往左刷回去。清潔完牙齒內(nèi)側(cè)后就用一樣的順序清潔外側(cè),最后則應(yīng)刷過(guò)牙齒正上方的咬合面,以確保全方位的清潔牙垢。
二、建議記住四大重點(diǎn)
1、刷完牙之后應(yīng)該要減少漱口次數(shù)
由于現(xiàn)今市面上的牙膏多數(shù)含氟,除了幫助口腔殺菌之外也能預(yù)防蛀牙。若是在刷牙后一直漱口,可能反而會(huì)減低口腔中的氟濃度。
2、不要強(qiáng)硬使用牙間刷 其實(shí)有些牙縫寬度不足,硬使用牙間刷清潔反而會(huì)刮傷牙齒跟牙齦。若要選購(gòu)牙間刷,一律選擇細(xì)小刷頭為佳。
3、吸煙罹患牙周病跟蛀牙的機(jī)率是一般人的3倍
香煙中所含有的焦油、尼古丁等不但會(huì)增加口腔癌的罹患風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)讓黑色素沉淀在牙齒上并引起口臭。此外,吸煙更有可能導(dǎo)致唾腺的唾液分泌量降低,如此一來(lái)就少了一層保護(hù)牙齒琺瑯質(zhì)的機(jī)制。
4、多咀嚼以分泌唾液保護(hù)牙齒
透過(guò)增加咀嚼量或唾腺按摩,可以讓口腔中充滿唾液。一般我們的牙齒會(huì)在進(jìn)食時(shí)受到腐蝕,造成部分的礦物質(zhì)剝落且琺瑯質(zhì)出現(xiàn)小傷口。這些剝落的礦物質(zhì)會(huì)融入唾液中,再進(jìn)食后替牙齒再礦化。因此當(dāng)唾液分泌量足夠時(shí),牙齒可以自體修復(fù)一些傷口來(lái)避免細(xì)菌的入侵。